Fysisk aktivitet på recept (FaR)
Genom att öka din fysiska aktivitet kan du förebygga och behandla många sjukdomar. Du som behöver stöd med detta kan få Fysisk aktivitet på recept, FaR. Det innebär att du får ett recept på någon rörelseaktivitet. Aktiviteten är anpassad till de förutsättningar och önskemål du själv har. Fysisk aktivitet kan ersätta läkemedel. Ibland är fysisk aktivitet den bästa medicinen där aktiviteten blir huvuddelen av din behandling. När du aktiverar dej mer som t ex vardagsmotion, eller att du ökar dina fysiska aktiviteter med träning, sker positiva förändringar i kroppen som gör det lättare att hantera stress och hålla din vikt. Även känner man sig piggare och kan ofta sova lite bättre. Fysiska aktiviteter kan minskar eller förbättrar olika sjukdomar.
Vem kan få FaR?
Du kan få FaR om du behöver öka din fysiska aktivitet för att förebygga eller behandla sjukdomar. Fysisk aktivitet är en viktig del av behandlingen vid ett 30-tal olika sjukdomar. Det finns många olika aktiviteter som kan rekommenderas i FaR. Flera av aktiviteterna kan du genomföra på egen hand. Andra aktiviteter erbjuds av motionsanläggningar och föreningar som ofta tar ut en avgift. En del arbetsgivare ger också ekonomiskt stöd för fysisk aktivitet och träning.
Vilken aktivitet ska jag välja?
Du väljer vilken typ av fysisk aktivitet som passar för din sjukdom eller dina besvär. Det är viktigt att du är delaktig i valet av aktivitet.
Aktivitet i vardagen
Det kan också handla om att du ökar din aktivitet i vardagen, till exempel genom att ta trappor istället för hiss eller minska ditt bilåkande genom att du cyklar och promenerar.
FaR ledare
Du kan utföra din fysiska aktivitet ensam eller i grupp. Alla aktiviteter som är i Activ Hälsas AB regi leds av Diplomerad FaR-ledare som är utbildad för att ta emot och stödja dig som fått FaR.
Hur mycket behöver jag röra på mig?
Du behöver röra på dig regelbundet för att ha möjlighet att förbättra din hälsa. Det allra bästa är om du är fysiskt aktiv varje dag. Ta hellre kortare promenader varje dag än bara en långpromenad i veckan. Du ska känna att du blir lätt andfådd men att du kan föra ett samtal utan att dra djupt efter andan . Man brukar säga att det ska vara ett tempo som är medelintensivt så att du blir lätt varm och lite svettig.